Как быть красивой после 30

Авокадо, зелёный чай, орехи и многое другое в помощь вашей коже, когда вам за 30

С возрастом кожа начинает терять своё сияние и тонус, появляются морщинки и сухость. Особенно это становится заметно в конце зимы, ведь кожа измучена низкой температурой на улице, сухим воздухом в помещениях, а также отсутствием натуральных витаминов, заменить которые не сможет ни одна биодобавка. Чем же «кормить» кожу когда вам за 30? Правила ухода за кожей.

• Авокадо
  
  Авокадо – фрукт экзотический, почти не имеющий вкуса, который иногда используется женщинами для приготовления салатов. Обратите на него внимание, так как в нём содержится большое количество витамина E и жирных кислот. Витамин E - это мощный антиоксидант, необходимый для поддержания молодости и красоты, а также женского здоровья. Как ухаживать за собой в домашних условиях. Авокадо практически не имеет вкуса, поэтому можно приготовить с ним салат, мелко порезав его вместе с варёным яйцом, добавив лука и заправив маслом. А также можно приготовить из этого плода отличную маску для лица, которая эффективна не меньше, чем антивозрастной крем.



• Зелёный чай

  
  
  Этот напиток универсален – зимой его можно пить горячим, чтобы согреться, а летом в охлаждённом виде, как спасение от жары. Зелёный чай, особенно в сочетании с лимоном, является отличным антиоксидантом, а также помогает клеткам вырабатывать коллаген. Пейте не более 2 чашек зелёного чая в день, чтобы добиться устойчивого результата. Но увлекаться не стоит, так как, выпивая более литра этого ароматного напитка в сутки, можно нанести вред здоровью.


• Оранжевые фрукты и овощи
  
  Зима и осень богаты оранжевыми продуктами: тыква, морковь, мандарины, сладкий картофель, апельсины. Все эти овощи и фрукты содержат незаменимый для кожи бета-каротин, который помогает эпидермису быстрее обновляться и восстанавливаться. Регулярно употребляя эти фрукты и овощи, вы сможете избежать шелушения и сухости.



• Черника

  
  Черника – прекрасная ягода, содержащая в себе рекордное количество витамина C и E, которые нужны в качестве надёжной защиты от преждевременного старения вашей коже, а также они укрепляют иммунитет, сосуды и улучшают зрение.
  


• Томаты, апельсины, красный перец
  
  Эти дары природы чрезвычайно богаты витамином C, который необходим для поддержания молодости кожи в любое время года, особенно зимой. А также они дадут возможность коже подготовиться к принятию солнечных ванн, так как солнце начинает проявлять свою активность уже в конце зимы.



• Лен, орехи, рыба

  
  Эти продукты содержат очень полезные кислоты – Омега-3, которые необходимы для достаточного увлажнения кожи изнутри. Полезнее всего жирная морская рыба, орехи (преимущественно грецкие) и льняное масло. И ещё можно добавлять льняное семя в каши, оно полезно не только для кожи, но и для сохранения стройной фигуры. К тому же рыба или рыбий, очень полезны нервной системе, чем меньше будет стрессов, тем меньше появиться морщин. Грецкие орехи же богаты не только Омега-3 кислотами, но и цинком, который избавляет кожу от угревой сыпи.



• Оливковое масло

  
  
  Никогда не задумывались над тем, как испанки и итальянки до глубокой старости ухитряются сохранять гладкую кожу, красивые пропорции тела и шикарные густые волосы, проводя при этом, много времени под жарким, южным солнцем? Помимо генетики, южным красавицам помогает сохранять свою красоту оливковое масло. Его можно смело именовать эликсиром молодости, причём самым настоящим, так как это масло богато витамином E, а также содержит мононенасыщенные жиры, защищающие клетки от раннего старения. Оливковое масло можно использовать не только в пищу, но и в качестве крема для лица, а также оно отлично справится со снятием макияжа.