В данной статье мы закончим начатую ранее тему о том, как построить правильное питание будущим мамам. 

Особые злаки еда для беременных​​​​​​​

Для того, чтобы за время беременности вы не набрали не нужные килограммы, вам необходимо скорректировать употребление злаковых. Хлеб ешьте с отрубями или цельнозерновой, макароны твердых сортов, рис неочищенный. Откажитесь от каш быстрого приготовления, предпочитайте цельнозерновые крупы. А чтобы не нести их самой из магазина – доставка продуктов по Кривому Рогу привезет все в ассортименте. 

Белковые продукты 

Птица, рыба и мясо нежирных сортов не должны покидать ваш рацион. Также, добавьте туда бобовые, яйца и орехи. Предпочитаемый способ приготовления – запекание, тушение, варка. Старайтесь максимально исключить жареное, не ешьте стейки с кровью и убирайте с курицы кожицу. 

Молочные продукты 

Йогурт, молоко, твердый сыр и творог в своем составе имеют необходимый косточкам малыша кальций. Поэтому должны быть неотъемлемой частью продуктов для беременной женщины. Ориентировочные нормы – 100 г творога, 200 г йогурта. Не ешьте сыры с плесенью. 

Минимальные продукты 

Не злоупотребляйте продуктами, в составе которых мало питательных веществ, но много калорий. Это такие продукты как: 

  • Жирные и жареные
  • Газированные напитки
  • Очень сладкие продукты
  • Острые продукты
  • Консервы
  • Сдоба
  • Копчености и соленья 

Конечно, если ваш организм крайне настоятельно требует что-то из того, что не положено, то позвольте себе это. Но главное, чтобы исключения из правил были не частыми. 

Пользы от таких продуктов никакой, а вот задержка воды, и как результат, отеки – вполне возможны. 

Питье 

В период беременности кушайте супы и пейте воду. Она поможет в борьбе с зашлакованностью и запорами. Не стоит налегать на кофе и крепкий чай. Кофеин мешает усвоению минералов и витаминов, а также нарушает кровообращение. Отдайте предпочтение морсам, компотам собственного приготовления. Заваривайте отвар шиповника. 

Самые важные продукты для беременных 

Морковь, свекла, мед, оливковое масло, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, тыква, рыба, брюссельская и цветная капуста, брокколи, индейка, листья салата. 

Что нельзя есть во время беременности 

Колбасы, сосиски, рыбные и мясные консервы, соусы, приправы, наваристые бульоны, фаст-фуд, жаркое из картофеля и мяса.


Сопутствующие Товары

Написать отзыв

Пожалуйста авторизируйтесь или создайте учетную запись перед тем как написать отзыв

Поделись с друзьями:

0