Питание для беременных

В данной статье мы закончим начатую ранее тему о том, как построить правильное питание будущим мамам. 

Особые злаки  ​​​​​​​

Для того, чтобы за время беременности вы не набрали не нужные килограммы, вам необходимо скорректировать употребление злаковых. Хлеб ешьте с отрубями или цельнозерновой, макароны твердых сортов, рис неочищенный. Откажитесь от каш быстрого приготовления, предпочитайте цельнозерновые крупы. А чтобы не нести их самой из магазина – доставка продуктов по Кривому Рогу привезет все в ассортименте. Супы для беременных.

Белковые продукты 

Птица, рыба и мясо нежирных сортов не должны покидать ваш рацион. Также, добавьте туда бобовые, яйца и орехи. Предпочитаемый способ приготовления – запекание, тушение, варка. Старайтесь максимально исключить жареное, не ешьте стейки с кровью и убирайте с курицы кожицу. 

Молочные продукты 

Йогурт, молоко, твердый сыр и творог в своем составе имеют необходимый косточкам малыша кальций. Поэтому должны быть неотъемлемой частью продуктов для беременной женщины. Полезный завтрак для беременных. Ориентировочные нормы – 100 г творога, 200 г йогурта. Не ешьте сыры с плесенью.

Минимальные продукты 

Не злоупотребляйте продуктами, в составе которых мало питательных веществ, но много калорий. Это такие продукты как: 

• Жирные и жареные
• Газированные напитки
• Очень сладкие продукты
• Острые продукты
• Консервы
• Сдоба
• Копчености и соленья 

Конечно, если ваш организм крайне настоятельно требует что-то из того, что не положено, то позвольте себе это. Но главное, чтобы исключения из правил были не частыми. 

Пользы от таких продуктов никакой, а вот задержка воды, и как результат, отеки – вполне возможны. 

Питье 

В период беременности кушайте супы и пейте воду. Она поможет в борьбе с зашлакованностью и запорами. Не стоит налегать на кофе и крепкий чай. Кофеин мешает усвоению минералов и витаминов, а также нарушает кровообращение. Отдайте предпочтение морсам, компотам собственного приготовления. Заваривайте отвар шиповника. 

Самые важные продукты для беременных. Какие продукты надо есть беременным.

Морковь, свекла, мед, оливковое масло, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, тыква, рыба, брюссельская и цветная капуста, брокколи, индейка, листья салата. 

Что нельзя есть во время беременности 

Колбасы, сосиски, рыбные и мясные консервы, соусы, приправы, наваристые бульоны, фаст-фуд, жаркое из картофеля и мяса.